本日の東京は雨模様。
籠って読者などしたい気分です。
「脳寿命を延ばすー 認知症にならないための１８の方法」を読みました。
（新井平伊著。文春文庫）老年精神医学専門の医師です。年を重ねてﾜﾀｸｼが一番怖いのが認知症。
知人には認知症になった方がいるからですね。そばにいつも面倒をみてくれる人がいるので、安心ですが。私の場合ひとり～～。いまは薬があるとかで、進行を遅くできるとのことですが。
で、本では、脳が老化するプロセスとして① 身体全体の変化② 脳の血管の変化③ 脳の神経系の変化④メンタルの老化
を挙げています。脳に悪い影響を及ぼす要因をひとつ一つ減らすということですね。
真っ先に鍛えるべき筋肉は太ももの内側（大髄四頭筋）大きな筋肉なので、ここが弱ると基礎代謝が落ちて、太りやすくなり～～。五分でもいいから動かす。
すぐにやめるべきは、過度の飲酒。タバコより害があると。
糖尿病は最大の敵。専門家のもとで真っ先に直す。
今は亡き知人に糖尿病の人がいましたが、ある年齢からどんどん老けていく。それはもう怖いくらいでした。
計算ドリルなどいわゆる脳トレはあまり効果はないそうです。
それより麻雀、トランプ、将棋、つまり相手がいるゲームですね。
イワシが安い！（１０尾で百円！）ので、フライ、残りは片栗粉を付けて焼き、酢醤油に浸けました。
パンに良し、ご飯に乗せてよし！イワシって美味しいんですね。これまであまりの安さに偏見もってました。最近は開いてあるので調理もカンタン。不飽和脂肪酸
・カリウム、などなど。
脳の老化の変化に気づく。いらいら、外出が億劫、度忘れが増える～～。
最近度忘れが増えた～（汗）何を忘れていたのかも忘れる～。
で一番大切なのは、何かをやろうとする意欲。
うん、これだけは大いにある！！ありすぎるくらい。
というわけで、
キッチン台のクロスを変えました。周囲を意識的に変えることで脳に刺激を～？関連記事「在宅ひとり死のススメ」認知症になったら？」
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