本日の東京は風が冷たい～～。それでもだんだん寒さが緩んでいる？
会員限定の健康冊子「すこやか」に載せていただきました。
「～お金がなければないなりに豊かに楽しく、そして元気に暮らせることを～～」と、見出しにあります。「なければないなりに～～」というところがいいですね（笑）
会員限定、今回の特集は「コレステロールの新事実」コレステロールには悪玉と善玉がありますが、この二種類のバランスが大事、「悪玉（LDL値）÷善玉（HDL値） ＝動脈硬化のリスクだそうで、１・５以下は健康な状態、２・０以上は疑いあり。２・２以上は進行している可能性あり、とのことです。油を上手に摂る三つのルール①揚げ物や炒めものにはオリーブオイル オリーブオイルは便秘にも効果あるしね。
② オメガ３系の油は魚で摂る。週に三日は魚を、とあります。
③パンやお菓子など見えない油に要注意。原料表示に植物油脂、加工油脂、ショートニングとあれば控え目に、とあります。ほとんどの菓子類には入っていますね。
だからというわけではないけど、夕食は～～。
サバ缶サバの米粉揚げ、野菜添え、
さつまいものお味噌汁。冊子では、一ページを使ってアップ写真が～（汗）
アップはさすがに恥ずかしいですね～～。
スカーフの結び方などのおしゃれページも。先の３百円帽子着用の際、ヘアをシンプル・シニヨンにしました。
ささっと作れるシニヨンは長いあいだ憧れのヘアスタイルでしたが、なにしろ、剛毛、縮毛、アホ毛多しでシンプルヘアほど難しい。それでも、年を重ね一本一本が細くなり、まとまりやすくなりました。まだ少しアホ毛が出るんですけどね。このまま、シニヨンヘアで進んでいきたい。
といわけで、本日は掲載誌とシニヨンでした。最後までおつきあいありがとうございます。応援ポチ励みになります。
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